Perut makin ke depan selepas berkahwin sering dijadikan bahan gurauan. Namun, persoalannya, adakah perkara ini sekadar kebetulan atau memang ada bukti saintifik?

Jawapannya, beberapa kajian menunjukkan lelaki cenderung mengalami peningkatan berat badan selepas berkahwin. Walaupun begitu, perkahwinan bukan punca utama. Perubahan gaya hidup selepas mendirikan rumah tangga lebih banyak mempengaruhi keadaan tersebut.

Apa Yang Ditemui Oleh Kajian?

Kajian melibatkan ribuan peserta mendapati lelaki yang berkahwin lebih berisiko mengalami peningkatan Indeks Jisim Badan (BMI) berbanding ketika masih bujang. Antaranya, penyelidikan di China mendapati kadar berat badan berlebihan meningkat sekitar 5.2%, manakala obesiti meningkat 2.5% selepas berkahwin.

Kajian lain yang mengikuti perubahan berat badan selama beberapa tahun turut mendapati BMI lelaki lazimnya meningkat selepas berkahwin dan menurun semasa proses perceraian.

Mengapa Berat Badan Mudah Naik?

Perubahan ini bukan berlaku kerana status “suami”, tetapi akibat rutin harian yang berubah.

Antara faktor paling biasa ialah:

• Waktu makan menjadi lebih teratur dan kerap.
• Saiz hidangan bertambah ketika makan bersama keluarga.
• Aktiviti fizikal berkurangan kerana komitmen kerja dan anak.
• Lebih banyak makan di luar atau membuat pesanan makanan.
• Tidur tidak mencukupi, terutama apabila mempunyai anak kecil.

Gabungan faktor ini menyebabkan pengambilan kalori meningkat, tetapi pembakaran tenaga semakin berkurang.

Bukan Semua Lelaki Akan Gemuk

Masih ramai lelaki berkahwin yang kekal sihat dan cergas.

Perbezaannya terletak pada gaya hidup. Pemakanan seimbang, aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 150 minit seminggu serta tidur yang mencukupi membantu mengawal berat badan. Cadangan ini selari dengan panduan kesihatan antarabangsa.

Kesan Jika Dibiarkan

Pertambahan berat badan bukan sekadar isu penampilan.

Risiko tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, penyakit jantung dan masalah sendi boleh meningkat apabila obesiti berlaku. Kajian juga menunjukkan obesiti boleh menjejaskan beberapa aspek kesihatan reproduktif lelaki.

Bagi rakyat Malaysia yang sememangnya berdepan kadar obesiti yang tinggi, perubahan kecil selepas berkahwin tidak boleh dipandang ringan.

Mitos Yang Selalu Didengar

Mitos: Suami gemuk tanda hidup bahagia.

Fakta: Kebahagiaan rumah tangga tidak diukur melalui saiz pinggang. Berat badan lebih dipengaruhi corak makan, aktiviti fizikal dan gaya hidup harian berbanding status perkahwinan semata-mata.

Cara Mudah Elak “Perut Bahagia”

Tidak perlu diet ekstrem.

Beberapa langkah yang lebih realistik ialah:

• Berjalan kaki selepas makan malam.
• Kurangkan minuman manis.
• Kawal saiz hidangan walaupun masakan memang sedap.
• Jadikan aktiviti bersenam sebagai rutin bersama pasangan.
• Pantau berat badan sekurang-kurangnya sebulan sekali.

Perubahan kecil yang dibuat secara konsisten biasanya memberi hasil yang lebih berkekalan.

Ramai pasangan berjaya mengekalkan berat badan walaupun sibuk bekerja dan mengurus keluarga. Ada juga yang mengakui cabaran sebenar bermula selepas anak lahir dan rutin harian berubah.

Pernah mengalami perubahan berat badan selepas berkahwin? Kongsi tip yang benar-benar menjadi, pengalaman sendiri atau pandangan tentang cara mengekalkan gaya hidup sihat supaya lebih ramai keluarga Malaysia boleh mendapat manfaat.