Sejak kebelakangan ini, istilah ADHD makin kerap disebut. Ada yang guna sebagai gurauan, “Aku ADHD kot, sebab tak boleh fokus”. Ada juga yang mula tertanya-tanya, “Eh, aku ni memang malas ke… atau ada ADHD?”

Sebenarnya, ADHD bukan trend dan bukan alasan. Ia adalah satu keadaan perkembangan saraf yang nyata dan ramai orang hidup dengannya tanpa sedar bertahun-tahun.

Apa sebenarnya ADHD?

ADHD ialah singkatan kepada Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Ringkasnya, ia melibatkan kesukaran untuk fokus, mengawal impuls dan mengurus tenaga atau perhatian. Tapi ADHD bukan bermaksud seseorang itu bodoh, lemah atau tak pandai berdikari. Malah, ramai individu ADHD sebenarnya sangat kreatif, bijak dan berpotensi tinggi.

Masalahnya bukan pada kebolehan tapi pada cara otak mengurus perhatian dan emosi.

ADHD bukan sekadar “tak boleh duduk diam”

Ramai masih fikir ADHD hanya berlaku pada kanak-kanak yang hiperaktif. Hakikatnya, ADHD ada beberapa bentuk. Ada yang terlalu aktif, ada yang nampak diam tapi fikirannya melompat-lompat tanpa henti. Ada juga yang campuran kedua-duanya.

Antara tanda biasa ADHD termasuk:

• Sukar fokus dalam tempoh lama
  
• Mudah hilang tumpuan walaupun perkara kecil
  
• Selalu menangguh kerja walaupun tahu ia penting
  
• Emosi cepat naik turun
  
• Susah mengurus masa dan rutin
  

Yang penting, tanda-tanda ini konsisten dan memberi kesan kepada kehidupan harian termasuk kerja, pelajaran, hubungan atau emosi diri.

Dewasa pun boleh ada ADHD

Satu perkara yang ramai tak tahu ADHD bukan hanya pada kanak-kanak. Ramai orang dewasa baru sedar mereka ada ADHD selepas bekerja, berkahwin atau memikul tanggungjawab besar. Bila tekanan hidup meningkat, barulah cabaran ADHD makin jelas.

Ada yang selalu rasa gagal walaupun dah cuba sehabis baik. Ada yang kerap disalahfaham sebagai cuai, tak fokus atau tak ambil berat. Lama-kelamaan ia boleh menjejaskan keyakinan diri dan kesihatan mental.

ADHD bukan salah sesiapa

ADHD bukan disebabkan kurang disiplin, salah didikan atau terlalu banyak main telefon. Ia berkait dengan cara otak memproses dopamin iaitu bahan kimia yang penting untuk motivasi dan fokus. Sebab itu, nasihat seperti “cubalah fokus” atau “jangan malas” selalunya tak membantu.

Apa yang membantu ialah pemahaman, strategi yang sesuai dan sokongan yang betul.

Boleh ke hidup normal dengan ADHD?

Sangat boleh! Dengan kesedaran, rawatan yang sesuai dan strategi pengurusan diri, ramai individu ADHD berjaya dalam kerjaya, perniagaan, seni dan kehidupan keluarga. Ada yang guna struktur harian yang jelas, ada yang pecahkan tugas kecil-kecil, ada yang perlukan bantuan profesional.

Yang penting, ADHD bukan penamat. Ia cuma cara otak yang berbeza, bukan rosak.

Kenapa penting untuk faham ADHD?

Bila kita faham ADHD, kita berhenti cepat menghukum. Kita jadi lebih empati bukan saja kepada orang lain, tapi juga kepada diri sendiri. Tak semua orang berfungsi dengan cara yang sama, dan itu tak mengapa.

Kalau anda rasa simptom ini dekat dengan diri sendiri atau orang tersayang, langkah pertama bukan melabel tetapi mencari maklumat dan berbincang dengan profesional.

Kerana bila kita faham cara otak bekerja, kita boleh berhenti melawan diri sendiri… dan mula bekerja bersama diri sendiri.