Ramai yang pernah mengalami situasi ini ketika melakukan teknik tarik urat belikat .. tiba-tiba terdengar bunyi “krek” atau “kletak-kletuk”. Bagi sesetengah orang, bunyi ini boleh buat rasa gerun, terutamanya jika baru pertama kali mencuba urutan atau regangan tersebut.

Namun, sebenarnya bunyi itu tidak semestinya sesuatu yang berbahaya.

Kenapa bunyi “krek” boleh berlaku?

Dalam kebanyakan kes, bunyi yang terhasil ketika regangan atau urutan belikat berlaku disebabkan beberapa faktor biasa:

1. Pelepasan gas dalam sendi

Bila sendi diregangkan, tekanan di dalam sendi boleh berubah secara tiba-tiba. Ini menyebabkan buih gas kecil dalam cecair sendi pecah, lalu menghasilkan bunyi “krek”.

2. Otot dan fasia yang tegang

Fasia ialah tisu yang membalut otot. Bila otot atau fasia terlalu tegang, pergerakan regangan boleh menyebabkan ia “melepasi” struktur tulang atau sendi, lalu menghasilkan bunyi klik atau krek.

3. Ketidakseimbangan otot

Dalam sesetengah keadaan, bunyi yang kerap berlaku boleh menunjukkan ketidakseimbangan otot, di mana ada bahagian otot terlalu tegang dan ada yang terlalu lemah.

Adakah bunyi ini berbahaya?

Secara umum, bunyi “krek” adalah normal dan tidak berbahaya jika:

• Tidak disertai sakit yang mencucuk
• Tiada bengkak atau kemerahan
• Tidak menyebabkan pergerakan menjadi terbatas

Ramai orang sebenarnya mengalami bunyi ini ketika regangan, urutan atau bahkan ketika menggerakkan sendi biasa.

Bila perlu berhati-hati?

Walaupun kebanyakan kes tidak serius, anda perlu lebih berhati-hati jika bunyi tersebut disertai:

• Sakit yang kuat atau mencucuk
• Rasa tidak selesa yang berpanjangan
• Pergerakan bahu jadi terhad
• Rasa geseran atau “tersangkut” di bahagian belikat

Dalam keadaan seperti ini, ia mungkin berkait dengan masalah seperti Snapping Scapula Syndrome, iaitu keadaan di mana tulang atau otot belikat bergesel dengan struktur sekitarnya.

Bunyi “krek” ketika urutan atau regangan belikat biasanya adalah perkara normal dan tidak perlu terlalu dirisaukan. Namun, jika ia disertai sakit atau ketidakselesaan yang berpanjangan, pemeriksaan lanjut adalah penting untuk memastikan tiada masalah yang lebih serius.

Yang penting, lakukan urutan atau regangan dengan teknik yang betul dan jangan paksa pergerakan jika terasa sakit..