Ramai antara kita dibesarkan dengan ajaran bahawa menjadi baik hati dan sentiasa membantu orang lain adalah satu sifat yang mulia. Memang tidak salah untuk bersikap baik, malah ia satu kualiti yang indah. Namun apa yang ramai tidak sedari ialah apabila sifat ini melampaui batas sehingga menjadi tabiat sentiasa mengutamakan keperluan orang lain berbanding diri sendiri, ia boleh membawa kesan yang jauh lebih besar daripada sekadar rasa penat atau letih.

Ahli psikologi sering menegaskan bahawa terdapat perbezaan besar antara kebaikan dengan pengorbanan diri. Kebaikan datang daripada pilihan, kita membantu kerana kita mahu, bukan kerana takut akan akibat jika tidak membantu. Tetapi apabila seseorang sentiasa menahan perasaan sendiri demi menjaga hati orang lain, sentiasa mengelak konflik walaupun dirinya sendiri tidak selesa, dan sentiasa mengetepikan keperluan diri semata-mata untuk memastikan orang lain gembira, ini bukan lagi kebaikan semata-mata tetapi sudah menjadi satu bentuk pengorbanan diri yang, jika berterusan, akan membebankan tubuh dan minda.

Ironinya, semakin seseorang cuba menyenangkan hati semua orang, semakin besar kemungkinan mereka diperlakukan tidak adil. Apabila seseorang jarang menolak permintaan atau menyuarakan ketidakpuasan hati, orang di sekelilingnya secara sedar atau tidak mula menganggap ini sebagai lumrah dan terus mengambil kesempatan. Sesetengah pihak juga menganggap sikap sentiasa mengalah sebagai tanda seseorang itu mudah dikawal, dan kerana nilai diri tidak pernah dipertahankan, orang lain tidak diberi peluang untuk belajar menghormati batasan tersebut.

Apa yang lebih membimbangkan, tekanan yang terhasil daripada sikap sentiasa menahan perasaan dan mengabaikan keperluan diri ini bukan sahaja menjejaskan kesihatan mental, tetapi turut memberi kesan fizikal yang nyata. Menurut penyelidikan dalam bidang psikologi dan perubatan, tekanan kronik yang berpanjangan boleh mengekalkan sistem tindak balas tekanan badan sentiasa dalam keadaan aktif, menyebabkan peningkatan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Apabila badan sentiasa berada dalam mod bersedia menghadapi ancaman walaupun tiada bahaya sebenar, ia lambat laun boleh membawa kepada keletihan berpanjangan, gangguan tidur, masalah pencernaan, tekanan darah tinggi, dan penurunan daya tahan sistem imun terhadap penyakit.

Bersikap baik dan prihatin terhadap orang lain memang satu sifat yang sangat bernilai, tetapi ia perlu diimbangi dengan penghormatan terhadap diri sendiri. Apabila kebaikan bertukar menjadi pengorbanan diri yang berterusan, kesannya bukan sahaja dirasai secara emosi, malah boleh menjejaskan kesihatan fizikal dalam jangka masa panjang. Sempadan yang sihat bukanlah tanda seseorang itu kurang baik hati, sebaliknya ia adalah asas kepada hubungan yang lebih seimbang dan kehidupan yang lebih sejahtera.